E eu acabei que resolvi que :
*Não vou esquentar mais com questões politicas e religiosas. Uma por quê não leva á nada
 outra , por que '' esquentar '' com as coisas so trazem  mau pra mim
Com a mudança  de medicação ( agora eu tomo aldol decanoato)
Aldol decanoatoé um antipsicótico ou neuroléptico, é um medicamento inibidor das funções psicomotoras, como é o caso da excitação e da agitação. 
Paralelamente atua também nos distúrbios neuropsíquicos ditos psicóticos, tais como os delírios e as alucinações.

A partir dessa medicação , todos meus disturbios de sono sumiram! Eu faço minha caminhada logo de manhazinha, me mantenho acordada ao longo do dia e durmo tranquilamente durante a noite
ps:Se a medicação não está fazendo bem á você, converse com seu médico, ele lhe dará a melhor alternativa ao seu caso.No meu caso Respiridon me fazia passar muito mau, e as vantagens do aldol deecanoato é que age durante um mês inteiro no sanque, por ser injetável não é preciso ter aquela rotina chatinha de tomar comprimidos todos os dias...
Mas vale resaltar CADA CASO TEM SEU CASO!

Alieada a alimentação saudável, rotina social normal,exercicios fisicos ( se você não pode pagar uma academia, uma caminhada no parque ou uma pedalada pela rua faz muito bem!
Ir na feira, comprar minhas verdurinhas, me alimentar nas horas certas
ATENÇÃO: o paciente tem que estar sempre atento a rotina diária,ela é fundamental pro tratamento!

Bem pessoal ,por hoje é só! Carpen Dien á todos e mais uma vez obrigado por le-rem esse meu blog!

Quero para mim o espírito desta frase, transformada a forma para a casar com o que eu sou: Viver não é necessário; o que é necessário é criar.

Fernando Pessoa